‘पंजाब की कैटरीना कैफ’ के नाम से मशहूर शहनाज गिल (Shehnaaz Gill) आज किसी परिचय की मोहताज नहीं हैं। बिग बॉस 13 में अपनी बेबाकी और अनोखे अंदाज से दर्शकों का दिल जीतने वाली शहनाज ने बिग बॉस हाउस से बाहर आने के बाद अपने ट्रांसफॉरमेशन से सबको हैरान कर दिया। उन्होंने मात्र 6 महीने में 12 किलो वजन कम कर फिटनेस की दुनिया में एक नई मिसाल कायम की। आइए, जानते हैं उनकी वेट लॉस जर्नी और डाइट प्लान के बारे में।
शहनाज गिल का डाइट और फिटनेस रूटीन
शहनाज (Shehnaaz Gill) ने एक इंटरव्यू में अपनी वेट लॉस जर्नी और डेली मील प्लान के बारे में खुलकर बताया। उनके इस शॉकिंग ट्रांसफॉरमेशन ने फैंस को भी चौंका दिया। यहां है उनका डाइट और फिटनेस रूटीन:
सुबह की शुरुआत
पानी का सेवन: शहनाज दिनभर में 3-4 लीटर पानी पीती हैं। वो गर्म पानी में एप्पल साइडर विनेगर और हल्दी मिलाकर पीना पसंद करती हैं। इसके अलावा, वो फल मिलाकर फ्लेवर्ड पानी भी पीती हैं।
नाश्ता: सुबह के ब्रेकफास्ट में वो भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स, पोहा, ग्रेनोला और दही शामिल करती हैं। ये हल्का और पौष्टिक नाश्ता उन्हें दिनभर के लिए ऊर्जा देता है।
दोपहर का खाना
लंच: दोपहर के खाने में शहनाज (Shehnaaz Gill) दाल, हरी सब्जियां और घी में लगी रोटी खाती हैं। ये संतुलित भोजन उनके शरीर को जरूरी पोषण देता है।
स्नैक्स और छोटी-मोटी भूख
स्नैक्स: छोटी-मोटी भूख मिटाने के लिए शहनाज (Shehnaaz Gill) भुने हुए मखाने खाती हैं, जो हल्का और हेल्दी विकल्प है।
रात का खाना
डिनर: रात का खाना बेहद हल्का रखती हैं, जिसमें सूप, खिचड़ी या दही शामिल होता है। ये उनके पाचन तंत्र को आराम देता है।
वर्कआउट और नींद
व्यायाम: शहनाज (Shehnaaz Gill) नियमित रूप से योग और वर्कआउट करती हैं। वो अपनी फिटनेस रूटीन को कभी मिस नहीं करतीं।
नींद: वो अपने रूटीन में 7 घंटे की नींद को जरूरी मानती हैं, जो उनके शरीर को रिकवर करने में मदद करता है।
संतुलित आहार का महत्व
शहनाज गिल (Shehnaaz Gill) की वेट लॉस जर्नी हमें सिखाती है कि संतुलित आहार (Balanced Diet) और नियमित व्यायाम कितने महत्वपूर्ण हैं। वो अपने भोजन में फल और सब्जियों को प्राथमिकता देती हैं, जबकि कार्बोहाइड्रेट, चीनी और तेल वाले भोजन को कम करती हैं। उनका मानना है कि अस्वास्थ्यकर भोजन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए संतुलित और पौष्टिक आहार अपनाना जरूरी है।
फैंस के लिए प्रेरणा
शहनाज गिल (Shehnaaz Gill) का ये ट्रांसफॉरमेशन न केवल उनकी मेहनत और अनुशासन को दर्शाता है, बल्कि लाखों लोगों के लिए प्रेरणा भी है। उनकी जर्नी बताती है कि सही डाइट, नियमित व्यायाम और पॉजिटिव माइंडसेट के साथ कोई भी अपने फिटनेस गोल्स हासिल कर सकता है।
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