मॉर्निंग वॉक: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर फिटनेस के लिए समय न मिलने की शिकायत करते हैं, लेकिन अब एक नई लाइफस्टाइल रिपोर्ट ने राहत भरी खबर दी है। शोध के अनुसार, रोजाना सिर्फ 10 मिनट की तेज चाल में वॉक (Brisk Walk) करने से शरीर और दिमाग दोनों पर सकारात्मक असर पड़ता है।
मानसिक सेहत के लिए फायदेमंद
विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह की हल्की धूप में टहलने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर रहता है। इससे डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों में भी कमी देखी गई है।
दिल को रखे मजबूत
10 मिनट की नियमित वॉक से ब्लड प्रेशर कंट्रोल, हार्ट रेट बेहतर और हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है। ये आदत खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं।
वजन घटाने में मददगार
तेज चाल में चलने से मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और वजन नियंत्रित रहता है। बिना जिम जाए फिट रहने का ये आसान तरीका है।
सुबह की वॉक क्यों है खास?
ताजी हवा और प्राकृतिक रोशनी मिलती है
शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक संतुलित रहती है
दिनभर एनर्जी बनी रहती है
कैसे शुरू करें?
सुबह उठते ही 10 मिनट वॉक से शुरुआत करें
मोबाइल या ईयरफोन से दूरी रखें
गहरी सांस लेते हुए चलें
लाइफस्टाइल एक्सपर्ट्स की मानें तो फिट रहने के लिए बड़ी एक्सरसाइज नहीं, बल्कि छोटी लेकिन नियमित आदतें सबसे ज्यादा असरदार होती हैं।
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