Walking for Blood Pressure: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर एक आम परेशानी बन गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका आसान इलाज आपके पैरों में है? जी हां, रोजाना पैदल चलने से आप हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। ये न सिर्फ दिल को स्वस्थ रखता है, बल्कि पूरी सेहत को चमकाता है। डॉ. बिमल छाजेड़ कहते हैं कि पैदल चलना ब्लड प्रेशर को कम करने का सबसे प्राकृतिक और असरदार तरीका है। ये रक्तवाहिकाओं को लचीला बनाता है और खून का दौर आसान करता है।
जब आप सैर करते हैं, तो मांसपेशियों को ज्यादा ऑक्सीजन चाहिए। दिल तेजी से धड़कता है और रक्तवाहिकाएं फैलती हैं। नियमित सैर से ये प्रक्रिया बेहतर होती जाती है। रक्तवाहिकाएं मजबूत और लचीली बनती हैं। खून का प्रवाह सुधरता है। पैदल चलना ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। साथ ही, ये वजन को भी कंट्रोल रखता है, जो बीपी बढ़ने की बड़ी वजह है। तनाव कम होता है और नींद भी अच्छी आती है।
डॉक्टर्स कहते हैं कि रोजाना कम से कम 30 मिनट सैर करनी चाहिए। अगर आप नए हैं, तो 15 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। तेज असर के लिए दिन में दो बार 20-20 मिनट चलें। हृदय स्वास्थ्य लाभ के लिए सही तरीके से चलना जरूरी है। सीधे खड़े रहें, कंधे पीछे रखें, पेट अंदर खींचें। ऐसी रफ्तार रखें कि सांस तेज हो, लेकिन बात करने में दिक्कत न हो।
कुछ बातों का ध्यान रखें। गर्मी में सुबह या शाम को सैर करें। आरामदायक जूते पहनें, ताकि पैरों को तकलीफ न हो। पानी पीते रहें, ताकि शरीर में कमी न आए। हाइपरटेंशन नियंत्रण टिप्स में ये सबसे आसान है। पैदल चलने से न सिर्फ बीपी कंट्रोल होता है, बल्कि डायबिटीज का खतरा कम होता है। हड्डियां मजबूत होती हैं। आप ऊर्जा से भरे रहते हैं। ये छोटा सा कदम आपकी सेहत को बड़ा फायदा देता है।
#WalkingForHealth #BloodPressureControl #HeartHealth #HypertensionTips #DailyExercise
ये भी पढ़ें: आज का राशिफल: 12 राशियों के लिए शुभ रंग, अंक और सलाह के साथ दिन शुरू करें!
