Power of Sleep: हम अपनी जिंदगी का एक बड़ा हिस्सा सोते हुए गुजारते हैं। वैज्ञानिक सालों से नींद के फायदों को समझने की कोशिश कर रहे हैं। हाल ही में हुई कुछ नई रिसर्च में नींद के बारे में कई चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं।
- सपनों की दुनिया के बारे में अब हम ज्यादा जानते हैं
पहले सपनों की दुनिया को सिर्फ कहानियों में ही माना जाता था, लेकिन अब वैज्ञानिक इस पर रिसर्च कर रहे हैं। 2017 में एक स्टडी में लोगों को रात में कई बार जगाया गया और उनसे पूछा गया कि वे क्या सोच रहे थे। इससे पता चला कि कुछ लोग सपनों को याद रख पाते हैं, तो कुछ नहीं।
- सोते समय दिमाग यादों को दोहराता है:
2023 में हुई एक रिसर्च से पता चला है कि दिन में बनी यादें सोते समय हमारे दिमाग में फिर से ताजा हो जाती हैं। वैज्ञानिकों ने मशीन लर्निंग तकनीक की मदद से सोते हुए दिमाग की गतिविधियों को समझा और ये बात साबित की।
- अच्छी नींद दिमाग को स्वस्थ रखती है:
अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आपका मूड खराब हो सकता है, आप चिड़चिड़े हो सकते हैं, और आपको नई चीजें सीखने में भी दिक्कत हो सकती है। नींद की कमी से दिमाग के अलग-अलग हिस्सों के बीच तालमेल बिगड़ जाता है।
- नींद दिमाग की बीमारियों से बचाती है:
उम्र बढ़ने के साथ नींद कम होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर आप कम उम्र में ही नींद की समस्या से जूझ रहे हैं तो आगे चलकर आपको अल्जाइमर जैसी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी नींद दिमाग से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है।
- अब हम नींद को बेहतर बना सकते हैं:
अगर आपको नींद नहीं आती है, तो अब इसके इलाज भी मौजूद हैं। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT-I) नींद न आने की समस्या का एक कारगर इलाज है। ये थेरेपी आपको अच्छी नींद लाने में मदद करती है और आपकी जिंदगी के दूसरे पहलुओं को भी बेहतर बनाती है।
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