रामबुतान: प्रकृति ने जीव बनाए और उसे उसके रहन-सहन के लिए उपाय भी दिए व पेट भरने के लिए अनाज और फल भी दिए। ये सारे अनाज और फल सेहत और स्वाद से भरपूर होते हैं। उन्ही में से एक है रामबुतान नाम का फल, जिसकी चर्चा हम इस आर्टिकल में कर रहे हैं। ये फल दुनियाभर के कई देशों में फलता है। वहीं अगर बारत की बात करें तो, भारत के दक्षिण राज्यों, जैसे कर्नाटक, केरल और तमिलनाडु में आसानी पाए जाते है। लीची की तरह दिखने वाला ये फल सेहत सेभरपूर होता, जिसका सेवन अन्य फायदों के साथ-साथ मोटापा कम करने भी काफी ज्यादा कारगर होता है। तो आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से।
कैसा होता है रामबुतान का स्वाद?
रामबुतान नाम का ये फल खाने में खट्टा-मीठा होता है। छोटा सा दिखने वाला ये फल विटामिन सी से भरपूर होता है। इसे खाने से शरीर का इम्यूनुटी तो बढ़ता ही है, साथ ही ये शरीर के विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में भी कारगर होता है। दरअसल रामबुतान नाम का ये शानदार फल फास्फोरस, कैल्शियम, फाइबर, आयरल और विटामिन C का जबरदस्त स्त्रोत होता है, जो स्वास्थ के लिए काफी ज्यादा लाभदायक होता है।
रामबुतान के कुछ आवश्यक गुणों की बात करें तो 100 ग्राम रामबुतान में लगभग 84 कैलोरी होती है। इस फल की एक सर्विंग में सिर्फ 0.1 ग्राम वसा पाया जाता है। साथ ही, इसमें 0.9 ग्राम प्रोटीन भी मौजूद होता है। 100 ग्राम रामबुतान आपके शरीर की दैनिक विटामिन-C आवश्यकता का 40% और आयरन का लगभग 28% प्रदान करता है। इसके अलावा, इसमें तांबा भी पाया जाता है, जो आयरन के साथ मिलकर रक्त वाहिकाओं और रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
हड्डियों को बनाता है मजबूत
फास्फोरस के गुणों से भरपूर रामबुतान हड्डयों को मजबूत करने में काफी कारगर होता है। इसका विटामिन C भी हड्डियों के स्वास्थ के लिए फायदेमंद होता है।
हार्ट को रखता है हेल्दी
रामबुतान में पोटैशियम की प्रचूर मात्रा पाई जाती है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्प करता है। इससे आपका हार्ट हेल्दी बना रहता है।
स्किन को बनाए ग्लोइंग
विटामिन C से भरपूर रामबुतान त्वचा की निखार के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके लगातार सेवन से त्वता की कोशिकाएं फिर से एक्टिवेट होने लगती है और त्वचा फिर से जवां और खूबसूरत हो उठती है।
फैट लटस में मददगार
फाइबर और कैलोरी से भरपूर रामबुतान का सेबन डाइजेशन के लिए काफी अच्छा होता है। इसे खाने से काफी देर तक पेट भरा-भरा महसूस होता है, जिससे कुछ और ज्यादा खाने का मन नहीं करता है। इसकी वजह से वेट लॉस करने में काफी मदद मिलती है।
