Sunidhi Chauhan Fitness Secrets: सुनिधि चौहान (Sunidhi Chauhan) को उनकी दमदार आवाज और शानदार परफॉर्मेंस के लिए जाना जाता है। अब, उन्होंने अपनी फिटनेस से भी सबको चौंका दिया है। 41 साल की उम्र में, सुनिधि ने डाइट और वर्कआउट के जरिए खुद को इतना फिट कर लिया है कि उनके ट्रांसफॉर्मेशन ने फैंस और फिटनेस प्रेमियों का ध्यान खींचा है। अपने नए गाने “आंख” के लिए उन्होंने केवल 10 दिनों में 5 किलो वजन घटाया। सुनिधि ने अपनी इस जर्नी के पीछे की कहानी और सीक्रेट्स साझा किए हैं।
फिटनेस के लिए नियमितता है सबसे जरूरी
सुनिधि का मानना है कि फिटनेस पाने के लिए कोई जादुई तरीका नहीं है। उनका कहना है कि नियमितता (Consistency) ही असली कुंजी है। उन्होंने बताया कि सही डाइट और वर्कआउट प्लान अपनाकर कोई भी फिट रह सकता है। उनके ट्रेनर विराज सरमलकर (Viraj Sarmalkar) ने उनके लिए ऐसा प्लान तैयार किया, जिससे उनका वजन घटाने का सफर आसान हो गया।
कैसे घटाया 5 किलो वजन?
सुनिधि ने बताया कि उन्होंने एक बैलेंस्ड डाइट और एक्सरसाइज का रूटीन अपनाया। उनका डाइट प्लान 1200 कैलोरी से कम का था, और उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) का पालन किया। वह रोजाना 16 घंटे का उपवास रखती थीं और केवल 8 घंटे के भीतर खाना खाती थीं।
डाइट प्लान की झलक:
- दिन की शुरुआत वह अंडे और खट्टी सॉरडो ब्रेड से करती थीं।
- भूख लगने पर वह नट्स खाती थीं, जो उन्हें लंबे समय तक ऊर्जा देते थे।
- वेट लिफ्टिंग के बाद वह प्रोटीन शेक लेना कभी नहीं भूलती थीं।
- उनकी आखिरी मील शाम 7:30 बजे होती थी।
सुनिधि का वर्कआउट रूटीन
सुनिधि ने वर्कआउट के बारे में बताते हुए कहा कि वह हफ्ते में दो से तीन बार वेट लिफ्टिंग करती हैं। उनकी ताकत इतनी बढ़ गई है कि वह 90 किलो वजन उठा सकती हैं और 70 किलो वजन के साथ स्क्वाट करती हैं। इसके अलावा, उन्होंने 5 किलोमीटर दौड़ को 25 मिनट में पूरा किया है।
उनका कहना है कि फिटनेस एक सफर है, जिसमें फोकस और मेहनत से आप कोई भी लक्ष्य हासिल कर सकते हैं।
डाइट के सबसे अहम पहलू
सुनिधि का मानना है कि फिटनेस की असली ताकत आपकी डाइट में है।
- उनकी डाइट में प्रोटीन और फैट मुख्य हैं, क्योंकि ये कार्बोहाइड्रेट्स से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।
- वह इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए अपने लिवर को आराम देती हैं।
- उनकी डाइट में नट्स, प्रोटीन शेक और हेल्दी मील्स शामिल होते हैं, जो फास्टिंग के दौरान भी उन्हें ऊर्जा देते हैं।
41 की उम्र में शानदार फिटनेस
सुनिधि चौहान का ट्रांसफॉर्मेशन इस बात का सबूत है कि उम्र सिर्फ एक संख्या है। उन्होंने मेहनत, लगन और सही मार्गदर्शन से खुद को इतना फिट बनाया कि वह अब और भी प्रेरणा बन गई हैं। सुनिधि का कहना है, “फिटनेस सिर्फ वजन घटाने तक सीमित नहीं है। यह आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने का तरीका है।”
फिटनेस का सबक
सुनिधि चौहान (Sunidhi Chauhan) की फिटनेस जर्नी हमें दिखाती है कि सही डाइट और वर्कआउट से कोई भी अपने फिटनेस लक्ष्य को हासिल कर सकता है। उनकी इंटरमिटेंट फास्टिंग और नियमित वर्कआउट का तालमेल वजन घटाने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखता है।
उनकी कहानी प्रेरित करती है कि मेहनत और फोकस के साथ कोई भी किसी भी उम्र में फिटनेस की ऊंचाई तक पहुंच सकता है।
#SunidhiChauhan #FitnessJourney #WeightLossSecrets #IntermittentFasting #HealthyLifestyle
ये भी पढ़ें: Parker Solar Probe: सूरज को ‘छूकर’ भी कैसे बच गया नासा का अंतरिक्ष यान? ले आया अंदर की तस्वीरें, खुलेगा बड़ा राज
