हमारी उम्र दो तरीकों से मापी जा सकती है – पहला, क्रोनोलॉजिकल एज (Chronological Age), यानी आपकी असली उम्र जो साल दर साल बढ़ती है. दूसरा है “बायोलॉजिकल एज (Biological Age)”, जो आपके शरीर की सेल्स की उम्र बताती है. इसका मतलब है कि आपकी असली उम्र चाहे जो भी हो, लेकिन अगर आपकी बॉडी फिट और हेल्दी नहीं है, तो आपकी बायोलॉजिकल एज ज्यादा हो सकती है.
ऑस्ट्रेलिया की न्यूट्रिशनिस्ट कैमिला थॉम्पसन ने इसी “बायोलॉजिकल एज (Biological Age)” को घटाने के आसान और सस्ते तरीके बताए हैं. कैमिला ने अपनी उम्र को 10 साल कम कर लिया, और यह किसी महंगे इलाज से नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल बदलकर हुआ.
हेल्दी डाइट का जादू
बायोलॉजिकल एज को कम करने के लिए कैमिला ने एडिटेरेनियन डाइट को फॉलो किया. इसमें फल, सब्जियां, हेल्दी फैट्स और लीन प्रोटीन शामिल होते हैं. यह डाइट न सिर्फ आपके शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स देती है, बल्कि इंफ्लेमेशन को भी कम करती है.
शोध से पता चलता है कि एडिटेरेनियन डाइट खाने वालों में हार्ट डिजीज का खतरा 25% और समय से पहले मौत का खतरा 23% तक कम हो सकता है. यह डाइट आपके शरीर को अंदर से हेल्दी और जवां बनाए रखती है.
अल्कोहल से दूरी
कैमिला ने यह साफ कहा कि हेल्दी रहने के लिए अल्कोहल से बचना बेहद जरूरी है. अल्कोहल आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट करती है और टॉक्सिन्स बढ़ाती है. हालांकि, अगर कभी-कभार पीना ही है, तो क्लियर स्पिरिट जैसे वोदका, जिन, और टकीला बेहतर विकल्प हैं. इनमें टॉक्सिन्स और एडिटिव्स कम होते हैं, जो पाचन को आसान बनाते हैं और हैंगओवर की संभावना को घटाते हैं.
नमक वाला पानी पिएं
कैमिला का कहना है कि पानी में सी साल्ट मिलाकर पीना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है. यह तरीका शरीर को जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स देता है, जिससे डिहाइड्रेशन नहीं होता. इससे न सिर्फ आपकी बॉडी का बैलेंस सुधरता है, बल्कि यह बायोलॉजिकल एज घटाने में भी मदद करता है.
जल्दी डिनर करें
रात को 7 बजे के बाद कुछ न खाना एक आदत है, जो आपके शरीर को रिफ्रेश करने में मदद करती है. जब आप खाना नहीं खाते, तो आपकी बॉडी अपने पुराने और खराब सेल्स को साफ करती है. यह प्रक्रिया शरीर को डिटॉक्स करती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करती है.
रोजाना रनिंग करें
शरीर को एक्टिव रखना बायोलॉजिकल एज को घटाने का सबसे आसान तरीका है. रोजाना 30 मिनट रनिंग करने से न सिर्फ आपका स्ट्रेस कम होता है, बल्कि यह बॉडी को डिटॉक्स भी करता है. रनिंग करने से एनर्जी बढ़ती है और आपकी बॉडी लंबे समय तक एक्टिव रहती है.
सही आदतों से घटाएं उम्र
“बायोलॉजिकल एज घटाने के उपाय (Ways to Reduce Biological Age)” में सही खानपान और एक्टिव लाइफस्टाइल सबसे महत्वपूर्ण है. अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ और जवां रखना चाहते हैं, तो कैमिला थॉम्पसन की इन टिप्स को जरूर अपनाएं. आपकी असली उम्र भले ही बढ़ रही हो, लेकिन आपकी बॉडी हमेशा युवा और फिट रह सकती है.
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