हर सुबह ब्रश करना हमारे जीवन का हिस्सा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं है? दांतों को ब्रश करने का सही तरीका (Right Way to Brush Teeth) अपनाना बेहद जरूरी है। गलत तरीके से ब्रश करने से दांतों में पीलापन, कैविटी और मसूड़ों की समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी सोचते हैं कि अच्छा टूथपेस्ट और ब्रश ही पर्याप्त है, तो ये गलतफहमी दूर कर लें। सही तकनीक के बिना ब्रश करना उतना ही बेकार है, जितना बिना ब्रश किए दिन बिताना।
दांतों की सफाई का सही समय
ओरल हेल्थ टिप्स (Oral Health Tips) के अनुसार, ब्रश करने का सही समय भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि तकनीक। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, खाना खाने के 30 मिनट बाद ब्रश करना चाहिए। खासकर अगर आपने शुगर या कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन किया है। ऐसा इसलिए क्योंकि खाना खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से दांतों पर एसिड रगड़ सकता है, जो इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है।
दांत ब्रश करने की सही तकनीक
45 डिग्री का एंगल: ब्रश को गम लाइन यानी मसूड़ों के पास 45 डिग्री के एंगल पर रखें। हल्के हाथों से ब्रश को आगे-पीछे मूव करें। इससे मसूड़ों के पास जमा प्लाक साफ होता है और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं।
हर हिस्से की सफाई: दांतों के हर हिस्से की सफाई जरूरी है। सबसे पहले ऊपर के दांतों को, फिर नीचे के दांतों को, और अंत में अंदरूनी हिस्से को साफ करें। हर हिस्से पर 30 सेकंड का समय दें।
जीभ की सफाई: दांतों की सफाई के साथ-साथ जीभ की सफाई भी जरूरी है। जीभ पर बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जो सांस की बदबू और अन्य समस्याएं पैदा करते हैं। ब्रश के पीछे की तरफ या अलग से जीभ क्लीनर का उपयोग करें।
बिना टूथपेस्ट कैसे करें सफाई?
अगर आपके पास टूथपेस्ट नहीं है, तो सिर्फ पानी से भी दांतों की सफाई की जा सकती है। पानी और ब्रश से हल्के हाथों से रगड़कर दांतों को साफ करें। हालांकि, नियमित तौर पर फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि यह दांतों को कैविटी से बचाता है।
फ्लॉस करना क्यों है जरूरी?
फ्लॉसिंग दांतों के बीच के हिस्सों को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है। टूथब्रश दांतों के बीच के गैप तक नहीं पहुंच पाता। फ्लॉस को हल्के हाथों से C शेप में पकड़कर दांतों के बीच हल्के मूवमेंट से साफ करें। ये कैविटी और प्लाक से बचाव का एक आसान उपाय है।
दांतों की नियमित देखभाल कैसे करें?
दिन में दो बार ब्रश करें।
दांतों की सफाई के लिए हमेशा नरम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें।
फ्लॉसिंग और जीभ की सफाई को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट से जांच करवाएं।
दांतों को ब्रश करने का सही तरीका (Right Way to Brush Teeth) अपनाकर आप न केवल अपने दांतों को चकाचक और स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि ओरल हेल्थ की बड़ी समस्याओं से भी बच सकते हैं। सही तकनीक, समय और नियमित देखभाल से आपका मुस्कुराता चेहरा और आत्मविश्वास बना रहेगा। अब से ब्रश करते वक्त इन टिप्स को जरूर अपनाएं।
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