Foods For Hair Growth: किसी भी इंसान की खूबसूरती में बाल का बहुत बड़ा योगदान होता है. भले ही कोई कितना भी खूबसूरत क्यों न हो, अगर उसके बाल अच्छे न हों तो उसकी खूबसूरती काफी कम हो जाती है, लेकिन अगर इंसान के बाल काले, घने और लंबे हो तो उसके रूप में अपने आप ही चार चांद लग जाता है. ऐसे में ये काफी आवश्यक है कि हम अपने बालों का ख्यास ख्याल रखें. इसके लिए न सिर्फ ऊपरी तौर पर, बल्कि अंदरूनी रूप से भी खुद को स्वस्थ रखने की काफी आवश्यकता होती है. इसलिए जरूरी है कि अच्छे बाल के लिए पोषण से भरपूर खान-पान को अपने आहार में शामिल करें. तो आइए जानते हैं बालों को स्वस्थ रखने वाले कुछ खान-पान के बारे में.
हरी पत्तेदार सब्जियां
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हरी पत्तेदार सब्जियां हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इसका लगातार सेवन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हमारे बालों को भी भरपूर मात्रा में पोषण पहुंचाने का काम करता है. कमजोर बालों में जान डालकर उसे मजबूत बनाता है. इसके लिए आप अपने डाइट में पालक को निश्चित रूप से शामिल करें, क्योंकि पालक आयरन का काफी बढ़िया श्रोत होता है. दरसल शरीर में आयरन की कमी से भी बाल झड़ते हैं. ऐसे में लगातार पालक का सेवन शरीर में आयरन की कमी को दूर कर बालों को मजबूत बनाने में सहायक होता है.
गाजर
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विटामिन- ए से भरपूर गाजर का नियमित सेवन आपके बालों के लिए वरदान साबित हो सकता है. आप चाहें तो रोजाना गाजर का 1 ग्लास जूस पी सकते हैं, या नहीं तो सलाद के रूप में गाजर को आप अपने आहार में जरूर शामिल करें.
खट्टे फल
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बालों के स्वास्थ के लिए विटामिन-सी काफी जरूरी होता है. अगर आप वाकई में अपने बालों को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं, तो नियमित तौर पर अपने डाइट में नींबू, संतरा, आंवला जैसे खट्टे फल को शामिल करें. इससे आपके बालों का विकास तेजी से होगा.
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एवोकाडो
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विटामिन-ए का समृद्ध श्रोत होता है एवोकाडो, जो बालों के स्वास्थ के लिए काफी ज्यादा जरूरी है. नाश्ते में आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. सलाद में भी आप एवोकाडो को शामिल कर सकते हैं. बता दें कि एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, जो हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभदायक होता है.
अंडा
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प्रोटीन बालों के ग्रोथ के लिए काफी आवश्यक होता है और इस बात से तो हर कोई वाकिफ है कि अंडा प्रोटीन का सबसे शानदार श्रोत होता है. तो अगर आपको नॉनवेज खाने से कोई परहेज नहीं है, तो नियमित तौर पर अपने आहार में अंडा को शामिल करें और बालों को खूबसूरती प्रदान करें.
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