गर्मी का मौसम शुरू होते ही लोग राहत पाने के लिए एयर कंडीशनर (AC) का इस्तेमाल करने लगते हैं। हालांकि AC ठंडक जरूर देता है, लेकिन कई लोगों के लिए ये गले से जुड़ी समस्याओं का कारण बन जाता है। खासकर रात में AC में सोने के बाद सुबह उठते ही गले में खराश, सूखापन, दर्द या आवाज बैठने जैसी दिक्कतें महसूस होती हैं।
कई लोगों को खांसी, गले में जलन और बार-बार पानी पीने की जरूरत भी महसूस होती है। ये समस्या बच्चों, बुजुर्गों, एलर्जी या अस्थमा के मरीजों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों में अधिक देखी जाती है।
दरअसल, AC कमरे की हवा को ठंडा करने के साथ-साथ उसे सूखा भी बना देता है। जब हम लंबे समय तक ऐसी ठंडी और सूखी हवा में रहते हैं, तो गले की प्राकृतिक नमी कम होने लगती है। इससे गले में सूखापन और जलन पैदा होती है। अगर AC की हवा सीधे चेहरे या गले पर पड़ती है, तो ये समस्या और बढ़ सकती है।
इसके अलावा AC के फिल्टर में जमा धूल, बैक्टीरिया और एलर्जेंस भी एक बड़ा कारण हैं। यदि समय-समय पर AC की सफाई नहीं की जाए, तो ये कण हवा के साथ शरीर में प्रवेश कर गले में इंफेक्शन या एलर्जी पैदा कर सकते हैं। तापमान में अचानक बदलाव, जैसे बाहर की गर्मी से सीधे ठंडे कमरे में जाना, भी गले पर नकारात्मक असर डालता है। जिन लोगों को पहले से सर्दी-जुकाम या एलर्जी की समस्या होती है, उनमें ये परेशानी ज्यादा देखने को मिलती है।
इस समस्या से बचने के लिए कुछ जरूरी सावधानियां अपनाना बेहद जरूरी है। AC का तापमान बहुत कम नहीं रखना चाहिए, बल्कि इसे 24 से 26 डिग्री सेल्सियस के बीच बनाए रखना बेहतर होता है। सोते समय ये ध्यान रखना चाहिए कि ठंडी हवा सीधे चेहरे या गले पर न आए। कमरे में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग किया जा सकता है।
शरीर को हाइड्रेट रखना भी बहुत जरूरी है, इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। सोने से पहले गुनगुना पानी पीना और नमक वाले गुनगुने पानी से गरारे करना गले के लिए फायदेमंद होता है। इसके साथ ही AC के फिल्टर को नियमित रूप से साफ करना चाहिए ताकि धूल और बैक्टीरिया जमा न हो सकें।
गले को स्वस्थ रखने के लिए खानपान और जीवनशैली पर भी ध्यान देना जरूरी है। बहुत ठंडी चीजों जैसे आइसक्रीम या कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए। संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें फल और हरी सब्जियां शामिल हों। नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद भी शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
अगर गले की समस्या बार-बार हो रही है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। सही समय पर इलाज और सावधानी बरतने से इस समस्या से आसानी से बचा जा सकता है। AC का सही तरीके से उपयोग करने पर यह सुरक्षित है, लेकिन लापरवाही करने पर यह स्वास्थ्य के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।
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